古人非常注重养生，始终遵守着“日出而作，日落而息”的原则，所以古代人的睡眠大多都比较好。现代人则很少能做到古人那般，在现代科技社会如此发达的时代，熬夜基本成为了年轻一代的“代名词”，但随之而来的亚健康状态也逐渐隐现。充足的睡眠是保证健康的前提，只有养成早起早睡的习惯，才满足人体生物钟的最佳需求，也才能避免疾病的发生。
睡眠质量的好坏直接影响第二天的生活。有些人无论晚上早睡或者熬夜，第二天早上总会早早就醒来，想再睡便再也睡不着，这也为此使他们非常苦恼。早上总是很早醒是怎么回事？多用心做好这3件事，或许就能睡到自然醒。
1、做好睡前准备
睡前营造一个好的睡眠环境对预防早醒非常重要。好的睡眠环境，可以帮助快速进入睡眠模式。早醒其实属于失眠的一种，失眠大致分为入睡困难型、醒后难入睡型(其中也包括早醒)、时睡时醒型。
所以，为减少早醒的频次，一定要做好睡前准备，除营造睡觉氛围外，还可以睡前喝杯热牛奶助眠，亦或泡个热水澡，让全身皮肤得到放松，放松身心，然后穿上舒适的睡衣躺在床上，闭上双眼，开启睡眠模式。若实在难以入睡，还可放首舒缓助眠的曲子，在音乐的助力下，应该很快就能入睡，做好这些睡前准备，方可拥有一个高质量的睡眠。
2、睡前远离手机
现在人们基本手机不离手，一刻离开手机就仿佛少点什么，以致无法集中工作、专心办事。而有些人习惯睡前玩会手机，比如看个视频，刷个微博等，然后打开手机就能持续玩1小时以上，并且还有把手机放在床头的习惯，这样将手机放在枕边，便会觉着安全感十足。
其实，手机放在距离自己较近的地方容易影响睡眠质量高，假若手机有任何响声，第一反应往往会拿起手机，这容易打破刚酝酿的睡眠情绪，导致睡眠质量下降，甚至可能引起部分人失眠。所以为了避免早醒性失眠的发生，最好将手机开启睡眠模式，并放置在离床较远的地方。
3、睡前切忌喝咖啡或浓茶
现在多数人有着较大的工作压力，每天晚上基本需要熬夜才能完成一天的工作量，这也致使他们养成了喝咖啡或浓茶提神的习惯。久之这个习惯便在日常生活中扎根，甚至每晚不喝一杯咖啡就难以入睡。
这个习惯对人的影响还是挺大的，尤其对失眠的人来说，容易加重失眠程度。大家都知道浓茶和咖啡里面含有一种能促使神经兴奋地物质，经常喝会使人处于精神极度亢奋的状态，大大减少正常的睡眠时间，久之也易刺激胃粘膜，出现胃肠道疾病。所以，要想自己不早醒，睡前一定要少喝咖啡或浓茶。
早醒型失眠的发生受多种因素的影响，除环境因素、生活习惯、身体原因等，最主要的还是精神因素，因心主神志，人的一切情绪心理均归属心所主。所以调控好情绪，学会养心对于预防早醒型失眠至关重要。
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